plan fbw

Rasper - No zobaczymy zobaczymy Sam jestem ciekaw dokąd zajde Papecik - No dzięki za odpowiedź Mam zamiar do końca tego tygodnia jechać tym planem a poźniej przeżucić sie na FBW razem z Rasperem Niedługo wkleje plan i wtedy można będzie krytykować i oceniać Pozdrawiam Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-05 20:03:51

[...] uwage ze bedzie w tym tylko 10 serii, kiedy przy normalnym splicie mozna dobrac 4 cwiczenia ktore zloza sie z 12 serii? Juz FBW wiekszy nacisk na klatke daje, nie mowie ze plan jest kijowy, bez skojarzen, poprostu trudno mi zrozumiec jego dzialanie Biorac ten przykladowy trening, trenujac na mase, jak ulozyc do tego serie i powtorzenia? [...]

[...] Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze wszystko :-) Ogólnie P/P/L to dla mnie nowość bo zazwyczaj trenowałem splitem,no na początku [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html To tego typu trening powinien cię zainteresować Chyba, że chcesz robić plan typowo pod siłe to jakieś FBW 5x5 czy 15-10-5 choć FBW już robiłeś, przydałaby się jakaś lekka odmiana.

Jednak... Nie widzę tutaj innego rozwiązania jak gruntownie przebudować plan jak i samo odżywianie. Nie ulega wątpliwości że na pewno byś chciał przytyć? Więc musisz raz jeszcze policzyć swoje zapotrzebowanie o to co zjadasz w ciągu dnia i dać stosowną nadwyżkę kaloryczna. Na start plus 500kcal która prseyrzymasz przez 2-4 tygodnie i będziesz miał [...]

jak ogolnie plan dalej Ci pasuje wystarczy zmien cwiczenia (czasami wystarczy zmiana szerokosci chwytu) a jak nie zmien plan calkowicie z tym ze dalej obstaje przy FBW

[...] wyciskanie zza glowy 12 - 12 uginanie ramion ze sztanga nachwytem 10-10 wyciskanie sztangi waskim... 12-12 żuraw 2x 15 brzuszki ze skretem 30x, 30x, 30x, 30x ------- pytania: czy dolozyc Martwy ciag?? w ogole czy ten plan B jest ok?? co zmienic?? ogolnie dodam, ze priorytetem w tej chwili sa nogi!! i na drugim miejscu plecy dzieki Pzdr

[...] domowymi metodami to możesz się nauczyć konfitury robić a nie walczyć A6W sobie daruj, tak samo jak musisz zdecydowac - albo aeroby albo bieganie z rana. Raz jeszcze rozłóż plan pod siłownię Ewentualnei możesz zrobić sobie fbw zgodnie z tym oc pisał Knife odnośnie treningów siłowych pod fighting - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

FBW stosowałes jak nie to poczytaj o tym ułóż plan jak cos będzie nnie tak poprawi sie i do pracy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 14:01:41

super dzieki za odpowiedz :) ja wlasnie troszke zmodyfikuje Twoj plan na swoje mozliwosci szczegolnie biceps :D i tez zaczynam bez regeneracji ja w sumie mialem 2 tygodnie fbw teraz po odpoczynku ale plan mi nie podszedl i wracam na splity :D

ten plan z dupy i do dupy. starałeś sie widze opisac jakies dziwne FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz o tym treningu, bedzie on dla ciebie w sam raz. poczytaj, ułóż sobie plan na podstawie tego arta, i daj do sprawdzenia.

[...] barkach. Waga poszla na prawie 63kg nie odzywiam sie dokladnie tak jak napisalem, bo nie waze wszystkich produktow. Zbyt czasochłonne dla normalnego kowalskiego. zmienilem plan na split bo na tym fbw jakos mi nie szlo, czulem sie malo wypompowany. Wg mojej skromnej wiedzy, jesli idzie w brzuch pasuje zmniejszyc ilosc kalorii, ale z czego mam [...]

w dwa moze 2,5 miecha zrobiłem na tym planie w bicepsie bo to takie standardowe pytanie z 34 zrobiłem prawie 36 i to samego miecha nie mam fetu tylko sucha masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino [...]

nie myslales o fbw.a jesli chodzi o ten plan to nogi dal bym z barkami i na koniec tyg.i zrob cos z tymi przysiadami do od nich rosnie cale cialo!NA barki ; push press,unoszenie chantli bokiem w opadzie, unoszenie chantli bokiem ,wyciskanie chantli stojac.

O i jeszcze czy ten plan split jest dobry bo wrazie co dam ziomkowi on nie chce FBW, i czy na FBW mogę robić piramidalne np 12-68kg 10-70kg 10-70 kg ...moge tak czy musze stałymi a jeżeli jedno i drugie to które lepsze?? zawsze trening poprzedzam rozgrzewką 50% i 70% max cięzaru z 12 powtórzeń. a i barki na tamtym komentarzu 12/10/8 [...]

32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

[...] Brzuch - brzuszki na końcu ze skrętem tułowia 3serie - unoszenie nóg leżąc na ławeczce 3 serie - skłony boczne z ciężarkiem 3 serie Czy jednak lepiej zastosować ten plan : A - wyciskanie na prostej (12p,10p,10p,8p,8p) - martwy ciag 5x10p (nie mam drążka do podciągania) - wyciskanie z za głowy stojąc 5x10p - wyciskanie francuskie zza [...]

[...] 3 cwiczenia na plecy troche sporo, mozna robic, ale ja robie 2 (MC i wioslo). Ja bym dal jako podstawe MC, a skoro przeplatasz to przeplatac wioslo i podciaganie. Choc w sumie, jak wracasz po czasie, plan nie jest najwaazniejszy a sensowana dieta i przyzwoite wykonanie.i tak bedzie dzialac. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-06-17 11:56:00

chodzilo mi o ten klasyczny split wlasnie np pon : klata+bic , sroda: plecy+tric itp vs FBW , a na 3 dniowy plan push/pull to tak srednio chyba prawda raczej na 4 dni ? bo mi chodzilo na 3 dni ktory lepszy, klasyczny split vs fbw

Prosze o plan treningowy na mase , wszystkie bardzo chetnie przeanalizuje To raczej osoby które mogłyby pomóc powinny tak napisać, jeżeli chcesz gotowy plan to możesz kupić:) tutaj musisz załapać sam o co chodzi w tym wszystkim. Ja sam na początku też chciałem żeby ktoś najlepiej napisał gotowca. A teraz jak patrzę na to z perspektywy czasu, i [...]